Регулярная физическая активность помогает снизить риск развития опасных заболеваний и лучше справляться со стрессом. Некоторые исследования показывают, что тренировки могут быть полезны и для мозга. Но есть еще одна неочевидная польза регулярных занятий спортом ― даже 1–2 тренировки в неделю помогут вам стать лучшим руководителем, утверждают специалисты из Университета Северного Иллинойса.
Сотрудник университета Джеймс Бертон и его коллеги провели исследование и обнаружили, что руководители, постоянно живущие в условиях стресса и нехватки времени, лучше ведут себя с подчиненными, если регулярно занимаются умеренной физической активностью.
В исследовании приняли участие 98 специалистов, которые обучались на программах MBA, и их руководители. Авторы работы попросили студентов оценить, как к ним относятся руководители, например, готовы ли жестко критиковать их идеи, а также ругать их на публике.
Руководителей, в свою очередь, попросили оценить уровень загруженности и стресса на работе, а также ответить, как часто они занимаются спортом.
Как и ожидалось, чем чаще руководители испытывали стресс, тем чаще они срывались и критиковали своих подопечных. Однако руководители, которые занимались спортом (хотя они, как и остальные, испытывали стресс на работе), лучше относились к подчиненным и реже проявляли необоснованную жесткость.
При этом участники исследования не «жили» в зале. Такой эффект давали даже умеренные физические нагрузки ― 1–2 тренировки в неделю, тип упражнений был при этом не важен.
«Похоже, даже простые упражнения сводят к минимуму негативные последствия стресса на рабочем месте. Не случайно, чтобы минимизировать этот фактор, в течение многих лет пропагандировались различные оздоровительные программы, включающие в себя различные тренировки. Это исследование еще раз подчеркивает значимость таких программ применительно к выстраиванию отношений между руководителем и подчиненными», ― говорят авторы работы.
По словам Эрика Касабури, генерального директора компании RetroFitness, исследование позволило подтвердить простую мысль: накопленный стресс и отсутствие выхода для негативных эмоций разрушает поведение человека, что приводит к новым проблемам на работе ― в том числе портит отношения с командой, пишетInc.com.
Если не создать условия для выхода негативных эмоций, руководитель будет все чаще срываться на подчиненных. Но регулярные физические нагрузки, как показало исследование, могут как раз стать таким отличным условием.
Чтобы приучить себя постоянно заниматься спортом, Касабури советует начать с малого. Прежде всего, не ругайте себя, если вы в очередной раз выбьетесь из графика. «Упражнения хороши в любое время, если в результате они помогли вам чувствовать себя лучше и снять стресс», ― говорит он.
Во-вторых, начните ставить себе цели вне работы так же, как вы делаете это и в бизнесе. «Если вы научитесь относиться к себе и к своему здоровью так же, как к бизнесу, вы достигнете хороших результатов», ― заключает Касабури.
