Людям, страдающим от частого повышенного артериального давления, стоит добавить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием белков. К такому выводу пришли специалисты Медицинской школы Бостонского университета.
Врачи рекомендуют регулярно есть постное мясо, домашнюю птицу, рыбу и морепродукты, яйца, а также молочные продукты. Также стоит дополнять белковый рацион клетчаткой. Она в больших количествах содержится в свежих овощах и цитрусовых фруктах, орехах, бобовых, злаках (гречке, рисе, пшенице), ягодах и других продуктах. Здоровый рацион питания необходимо подкреплять регулярной физической активностью.
Все эти факторы позволяют снизить риск и частоту повышения артериального давления минимум на 40%. Ученые Бостонского университета получили эти данные по итогам исследования, в ходе которого они изучили изменения в здоровье людей за последние 11 лет.