Люди с тяжелой и ответственной работой, завышенными требованиями к себе и окружающим подвержены хронической усталости. Неспособность отдыхать, постоянный стресс приводят к различным проблемам со здоровьем. О том, как бороться с «синдромом менеджера» рассказал главный внештатный невролог Минздрава Московской области Ринат Богданов.
Известно, что у привыкших постоянно все контролировать, появляются расстройства внимания и памяти, сонливость, тревожный сон, эмоциональная истощенность и повышенная тревожность. Это приводит к безразличию и эмоциональному выгоранию. Как следствие — головные боли, похудение, нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
— Предотвратить появление неприятных симптомов можно с помощью самоконтроля. Напоминайте себе о том, что эффективная работа возможна только тогда, когда у вас получается восстанавливать свои силы. Кроме того, в данном случае помогают занятия спортом, — посоветовал Ринат Богданов.
Невролог отметил, что важно разграничить рабочие моменты и личную жизнь. Восстановить нормальный ритм поможет здоровый сон не менее восьми часов в день. Кстати, ложиться спать нужно не позже 11 часов вечера. Также тонус организма помогут повысить правильное питание и такие специи, как корица, кардамон, шафран. Если же симптомы психовегетативного расстройства усиливаются, следует обратиться к врачу.